摘自——有机食品网
蕃茄——最健康食品之一（抗癌、、、清洁血液、、、降血糖、、、美白等等……不用多介绍了吧）
菠菜——最健康食品之二
菠菜是预防和医治夜盲症及血虚的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物起源。菠菜所含的叶酸能保障人的心灵健康。若是5个月无法正常摄入叶酸，，，人会出现健忘、、、焦虑等症状。
菠菜被推崇为养颜佳品，，，与苹果、、、胡萝卜、、、脱脂牛奶、、、麦芽油、、、橙子、、、贝类、、、和白开水，，，同列为“十大养颜美肤食品”。从而，，，菠菜颇受渴求健美的人青睐。
花生——最健康食品之三
花生台甫为落地花生别名永水果、、、长命果、、、地果、、、唐人豆、、、落花生等。素有“中国坚果”、、、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、、、牛奶、、、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。逐日适合量，，，80－100克。
菜花——最健康食品之四
椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，，，其故里原在西欧。亦称菜花，，，亦称椰菜、、、花椰菜等。有紫、、、绿、、、黄、、、白等种类，，，绿色菜花也叫西兰花；；；ㄇ嗖。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。
最近饮食界喊：：：西兰花营养防病属第一
蓝莓——最健康食品之五
结合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，，，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，，，建议你多吃蓝莓，，，多喝绿茶，，，和银杏。
紫色的营养价值仅次于玄色，，，高于绿色、、、红色、、、黄色、、、白色等各色食品。
燕麦——最健康食品之六
绿茶——最健康食品之七
红葡萄——最健康食品之八
桂鱼——最健康之九
大蒜——最健康之十
十大对身段最有害食品：：：
1松花蛋(含铅）
2臭豆腐(损五脏之气)
3味精（更不能加温；；；最多用少量拌凉菜；；；影响生殖系统，，，怀孕时影响下一代）
4咸菜等腌制类（致癌）
5方便面（含防腐剂）
6葵花籽（影响肝功）
7猪肝（胆固醇过高）
8烤牛羊肉（致癌）
9腌菜泡菜积酸菜（致癌）
10油条等油炸类食品（损肾脏、、、脑细胞）
